SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
09354928781 - 02146018701
  • LOGIN

کلینیک راه آرامشکلینیک راه آرامش

  • خانه
  • درباره مرکـز
  • مطالب و مقالات
    • بهداشت روان
    • روانشناسی زوجین
    • روانشناسی عمومی
    • روانشناسی کودک و نوجوان
    • معرفی اختلالات روانشناسی
    • معرفی فیلم
    • معرفی کتاب
  • ویدئوها
  • ارتباط با مرکـز
  • Home
  • مطالب و مقالات
  • مطالب
  • بهداشت روان
  • درمان افسردگی
پنجشنبه, ۲۲ مهر ۱۴۰۰ / Published in بهداشت روان, روانشناسی عمومی, مطالب, معرفی اختلالات روانشناسی

درمان افسردگی

درمان افسردگی

بزرگترین شکایت افراد افسرده نداشتن انرژی است.
در واقع فردی که به افسردگی مبتلا شده حوصله انجام کارها را ندارد،
گاهی برای فرد افسرده بلند شدن از رختخواب و شروع کارهای روزمره بسیار نقصی در وجود خود می بیند، نه به عنوان یکی از علائم افسردگی اش.
مشکل اینجاست که این نگاه منفی و سرزشنگر، افسردگی فرد را تشدید می کند.
با ذکر مثالی این مطلب را بیشتر شرح می دهیم.

فرض کنید فردی به بیماری قلبی مبتلا است و نمی تواند به کوهنوردی برود یا ورزش کند
آیا ناراحتی قلبی اش را دلیل موجهی می داند برای ورزش نکردن یا این که خود را سرزنش می کند و به عنوان نقصی در خود به آن نگاه می کند،
نه به عنوان علامتی از بیماری اش اما در مورد افسردگی فرد به خاطر بی انرژی بودن خود را سرزنش می کند و این سرزنشگری، افسردگی را تشدید می کند.
بنابراین اولین قدم برای غلبه به خود سرزنشگری و در نتیجه آن افسردگی این است که فرد آگاه باشد
یکی از علائم افسردگی همین خود سرزشنگری است و نباید به خاطرش خودش را سرزنش کند.

قدم بعدی برای رعایت کردن این نکته است که فرد توقع زیاد از خودش نداشته باشد.
به این معنا که برای بهبود عملکرد و غلبه بر بی حوصلگی اش با قدم های کوچک شروع کند.
شروع با قدم های کوچک باعث موفقیت و در نتیجه امیدواری و پیشرفت فرد می شود.
اما بر عکس آن انجام کارهای بزرگ در شرایط افسردگی نیست و بنابراین فرد احساس ناتوانی یا تنبلی نمیکند.

فرض کنید مرد جوانی به افسردگی مبتلا است و به طور طبیعی یکی از علائم افسردگی اش بی انرژی بودن است.
او تصمیم میگیرد بر آن غلبه کند و تصمیم می گیرد فردا صبح ساعت 5 صبح بیدار شود و تمام مسیر پارک را پیاده روی کند
بعد به نانوایی رفته و نان تازه بخرد پس از خوردن صبحانه به بانک برود و همه ی کارهای عقب افتاده بانکی اش را انجام دهد
سپس ماشینش را به کارواش ببرد و پس از آن به شرکت رفته و کارهای عقب افتاده را انجام دهد،
عصر که به خانه برگشت به همسرش در کارهای خانه کمک کند و او را به خرید میبرد.
خلاصه اینکه او برای تمام روزهای پیش رو برنامه ای فشرده می ریزد که به کارهای نیمه کاره اش بپردازد و همه را تکمیل کند
در این صورت می تواند مهر تاییدی بر وجود خودش بزند و دست از سرزنشگری بردارد
اما این روند قطعا به شکست محکوم است
چرا که با توجه به وجود افسردگی انجام این همه کار مثل پیدا کردن یک سوزن در انبار کاه غیر ممکن است
به عبارتی حتی برای فردی که افسردگی هم ندارد ممکن است خسته کننده باشد و نتواند همه را انجام دهد
اما چون فرد می خواهد خودش را ثابت کند،آزمون سختی از خود می گیرد.

واقعیت این است که فردی که به افسردگی مبتلا است حتی اگر بتواند کوچکترین قدم را بردارد کار بسیار بزرگی انجام داده
و با همین قدم کوتاه به بهبودی نزدیک شده
مثلا اگر همین فرد هر روز ساعت 9 در محل کارش حضور پیدا کند کافی است.
این قدم بسیار بزرگ و موفقیتی است که او را به بهبودی نزدیک می کند
چرا که شدنی است و با کمی تلاش احساس بدی را که فرد نسبت به خودش پیدا کرده از بین می برد.
وقتی پس از مدتی فرد موفق می شود ساعت 8.30 در محل کارش حضور داشته باشد آرام آرام احساس موفقیت می کند و در نتیجه روز به روز به بهبودی نزدیک می شود.
در واقع فعال سازی رفتار یکی از بهترین درمان های افسردگی است که پژوهش ها نشان داده اند اثربخشی بالایی دارد.

Tagged under: dr mohammadinia, neda mohammadinia, افسردگی, افسرده, بهترین روانشناس در تهران, درمان افسردگی, دکتر محمدی نیا, دکتر ندا محمدی نیا, روانشناس, روانشناس خانواده, روانشناس در غرب, روانشناس در‌پونک, روانشناس کودک, روانشناس کودک و نوجوان, روانشناسی, روانشناسی عمومی, زوج درمانی, کتاب روانشناسی, کلینیک راه ارامش, کلینیک مشاوره, مرکز مشاوره, مرکز مشاوره خانواده, مرکز مشاوره در پونک, مرکز مشاوره در میدان پونک, مشاور, مشاور خانواده, مشاوره, مشاوره زوجین, ندا محمدی نیا

What you can read next

خیال بافی
خیالبافی و رویا پردازی در کودکان
تنبیه
چگونه تنبیه مناسبی را انتخاب کنیم که رفتار ناخواسته کودک را کاهش دهد؟
شناخت عمیق
برای شناخت عمیق و واقعی شخصیت افراد به چه نکاتی باید توجه کرد؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب

  • خیانت به همسر - دکتر مدا محمدی نیا

    دلایل، عوامل و نشانه های خیانت به همسر

    خیانت که به معنای نقص تعهد بی‌وفایی و پیمان شکن...
  • ازدواج موفق - دکتر ندا محمدی نیا

    عوامل شکل گیری و معیارهای ازدواج موفق

    ازدواج شاید بتوان گفت مهم‌ترین انتخابی که یک فر...
  • ازدواج با افراد دارای شرایط خاص

    ازدواج با افراد دارای شرایط خاص

    ازدواج با افراد دارای شرایط خاص انتخاب همسر و ا...
  • اعتماد به نفس - دکتر ندا محمدی نیا

    اعتماد به نفس

    اعتماد به نفس اگر بخواهیم به زبان ساده اعتماد ب...
  • افکار منفی (راهکارهای مقابله) - دکتر ندا محمدی نیا

    افکار منفی (راهکارهای مقابله با آن)

    افکار منفی را می‌توان به میله‌های زندان تشبیه ک...

دسته بندی مطالب

  • ازدواج
  • افسردگی
  • بهداشت روان
  • دسته‌بندی نشده
  • دکتر ندا محمدی نیا
  • روانشناسی زوجین
  • روانشناسی زوجین
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی کودک و نوجوان
  • مطالب
  • معرفی اختلالات روانشناسی
  • معرفی اختلالات روانشناسی
  • معرفی فیلم
  • معرفی کتاب
  • معرفی کتاب
  • ویدئوها

تلفن همراه : 09354928781
کلینیک راه آرامش: 02146018701

info@DrMohammadiNia.com

تهـران - اشرفی اصفهانی - نرسیده به شهرک هما (عربشاهی) - کوچه آذری - پلاک ۴۵ - طبقه اول - واحد ۱ - کلینیک روانشناسی راه آرامش

صفحه اینستاگرام

کانال تلگرام

صفحه فیسبوک

آپارات

TOP