ورود به حساب کاربری :

رمز عبورتان را فراموش کرده اید ؟

مشخصات خود را فراموش کردید ؟

مشخصات کاربری خود را به خاطر آوردم!
09354928781 - 02146018701
  • ورود به سیستم

کلینیک راه آرامشکلینیک راه آرامش

  • خانه
  • درباره مرکـز
  • مطالب و مقالات
    • بهداشت روان
    • روانشناسی زوجین
    • روانشناسی عمومی
    • روانشناسی کودک و نوجوان
    • معرفی اختلالات روانشناسی
    • معرفی فیلم
    • معرفی کتاب
  • ویدئوها
  • ارتباط با مرکـز
  • صفحـه اصلـی
  • مطالب و مقالات
  • مطالب
  • روانشناسی عمومی
  • راه های رهایی از افکار آزار دهنده و منفی قسمت اول
چهارشنبه, ۰۷ اسفند ۱۳۹۸ / منتشر شده در روانشناسی عمومی, مطالب

راه های رهایی از افکار آزار دهنده و منفی قسمت اول

رهایی از زندان ذهن

قسمت اول رهایی از افکار آزار دهنده

وقتی که از خواب بیدار می شوید ذهن شما سفر خود را آغاز می کند.
مثل اینکه در اتومبیلی نشسته اید که ذهن شما راننده آن است.
برای بسیاری از ما پیش می آید که ذهنمان ما را به جاهایی ببرد که دوست نداریم آنجا باشیم.
افکار ما به طور ناخودآگاه طوری تنظیم شده است که ما را به سمت احساس ترس، باخت، بی ارزشی یا خشم سوق می دهند.
آن قدر در افکار خود غرق می شویم که به نظرمان می رسد آنها واقعیت دارند
و ما را به انجام کارهایی وا می دارند که اوضاع را وخیم تر می کند.
اما چگونه میتوان ذهنی آرام داشت و از افکار آزار دهنده رهایی جست؟

با ما همراه باشید.

مقدمه رهایی از افکار آزار دهنده

وظیفه اصلی ذهن ما تفکر است، اما بعضی از این افکار منطقی و بعضی دیگر بی منطق هستند.
بعضی افکار به حل مشکلات کمک میکنند و بعضی نیز با ایجاد ترس عملکرد ما را مختل میکنند،
اما بعضی از افکار با ذهن ما پیوند خاصی برقرار کرده اند.

ما افکاری داریم که خود به خود از ذهن ما میگذرند و قادر نیستیم مانع ورود آنها شویم.

مثال

مثلا بدون اینکه به خود زحمت دهید جای خالی را پر کنید:

توانا بود هرکه ……………………………….

یه توپ دارم قل قلیه سرخ و……………………………………..

به مثال دیگر در جمله ی زیر توجه کنید و سعی کنید به کلماتی که قرار است در جای خالی بیایند فکر نکنید:

یکی بود یکی نبود، غیر از………………………………………

منظور همین است.

 

این که کلمات بعد از این عبارات به صورت ناخودآگاه از ذهن میگذرند به افکار و احساسات شما گره خورده است.

شما هم مانند همین جملاتی که مطرح شد، در درون خودتان جملاتی مختص به خود دارید.

گاهی این جملات ناشی از تجربه های شخصیتان است و گاهی نیز اصلا منشأ مشخصی ندارند.
به جای جمله: توانا بود هر که دانا بود،
جمله درونی شما مثلا اینگونه است که: اگر قرار باشد فردا در میان جمع حرف بزنم، دستپاچه خواهم شد.
پس بهتر است در خانه بمانم.

شاید به این دلیل ذهنتان به شما این جمله را میگوید که قبلا برای شما اتفاق افتاده است که در جمعی صحبت کرده و دستپاچه شده اید.
چه بسا ماندن در خانه بعد از آن شرایط به شما احساس راحتی داده است.

 

نتیجه

بنابراین شما زنجیره کلمات “صحبت کردن در جمع، دستپاچه شدن
و ماندن در خانه ” را فرا گرفته اید و ذهنتان در کسری از ثانیه، این کلمات را برای شما آماده میکند.

حالا چه می شود اگر که آن صحبت کردن و گفتگو برای شما دارای اهمیت ویژه ای باشد
و برایتان مهم باشد اطلاعاتی که برای بدست آوردنش وقت صرف کرده اید را به دیگران انتقال دهید؟

آیا با اعتقاد به این فکر که دستپاچه خواهم شد، باید در خانه بمانم کاری پیش خواهد رفت؟

آیا این فکر شما را به سمت یک زندگی با نشاط و پر تحرک سوق میدهد؟

یا شما را از انجام کارهایی که برایتان مهم است باز خواهد داشت؟


بسیار مهم است که به چگونگی عملکرد ذهن خود واقف بوده و آگاه باشید
که چطور راه حل ها و دستور العمل هایی که فقط واکنش هایی غیر ارادی و خود کار هستند را ایجاد می کند.

اگر بخاطر اینکه افکارتان شما را از عواقب کارهایتان می ترساند،
از انجام کارهای مختلف دوری کنید،
عرصه زندگی بر شما هر روز تنگ تر خواهد شد.

اکنون با دانستن این موضوع که نمیتوانید ذهن خود را از ساختن زنجیره های کلیشه ای باز دارید
و از افکار آزار دهنده رهایی بیابید
و مدام شما را در معرض اندرزهای خود قرار میدهد: میتوانید با تمرین بر روی نپذیرفتن این افکار در برابر آنها مقاومت کنید و
نگذارید که عملکرد شما را تحت تأثیر قرار دهند.

این مطلب ادامه دارد…

 

برچسب خورده : dr mohammadinia, neda mohammadinia, افکار منفی, بهترین روانشناس در تهران, دزاشیب, دکتر محمدی نیا, دکتر ندا محمدی نیا, دوری از ذهن منفی, دولت, دیباجی, ذهن مثبت, رهایی از زندان ذهن, روانشناس خانواده, روانشناس در غرب, روانشناس در‌پونک, روانشناس کودک, روانشناس کودک و نوجوان, روانشناسی, زعفرانیه, زندان ذهن, زندان ذهنی, زوج درمانی, سوهانک, سیدخندان, شهرک محلاتی, شهرک نفت, ظفر, فرار از افکار منفی, فرار از زندان, فرشته, کتاب روانشناسی, کلینیک راه ارامش, کلینیک مشاوره, مرکز مشاوره, مرکز مشاوره خانواده, مرکز مشاوره در پونک, مرکز مشاوره در میدان پونک, مشاور خانواده, مشاوره زوجین, ندا محمدی نیا

مطلب بعدی که میتوانید بخوانید

دیوار
با کودکی که بر روی دیوار و میز و صندلی، می نویسد چه کار کنیم؟
تاثیر استرس بر شیر مادر
تاثیر استرس بر شیر مادر
امتحان
با اضطراب و وحشت از امتحان در کودک چیکار کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب

  • چرا باید افراد روی خودشون کار کنن و دست از تغییر دادن و کنترل کردن دیگران و اتفاقات بردارن؟

    خود را اصلاح کنیم یا دیگران را؟!

    چرا باید افراد روی خود کار کرده و دست از تغییر ...
  • فرق بین گذشت و تسلیم - دکتر ندا محمدی نیا

    فرق بین گذشت و تسلیم

      از کجا بدانم در موقعیت های مختلف گذشت کر...
  • دکتر ندا محمدی نیا - یکی از نشانه های شکست در ازدواج

    یکی از نشانه های شکست در ازدواج

    یکی از نشانه های شکست در ازدواج تعویض بی دلیل ش...
  • آیا باید همه مسائل را به همسرم بگویم؟

    اگر چه صداقت در موفقیت زندگی مشترک یک رکن اساسی...
  • اگر اعتماد به نفس داشته باشیم رفتارمان چگونه میشود؟

    اگر اعتماد به نفس داشته باشیم رفتارمان چگونه می شود؟

    اعتماد به نفس اصراری به اثبات توانایی هایمان ند...

دسته بندی مطالب

  • ازدواج
  • افسردگی
  • بهداشت روان
  • دسته‌بندی نشده
  • دکتر ندا محمدی نیا
  • دکتر هدی فرامرزی
  • روانشناسی زوجین
  • روانشناسی زوجین
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی کودک و نوجوان
  • روانشناسی کودک و نوجوان
  • مطالب
  • معرفی اختلالات روانشناسی
  • معرفی اختلالات روانشناسی
  • معرفی فیلم
  • معرفی کتاب
  • معرفی کتاب
  • ویدئوها

تلفن همراه : 09354928781
کلینیک راه آرامش: 02146018701

info@DrMohammadiNia.com

تهـران - اشرفی اصفهانی - نرسیده به شهرک هما (عربشاهی) - کوچه آذری - پلاک ۴۵ - طبقه اول - واحد ۱ - کلینیک روانشناسی راه آرامش

صفحه اینستاگرام

کانال تلگرام

صفحه فیسبوک

آپارات

بالا