ورود به حساب کاربری :

رمز عبورتان را فراموش کرده اید ؟

مشخصات خود را فراموش کردید ؟

مشخصات کاربری خود را به خاطر آوردم!
09354928781 - 02146018701
  • ورود به سیستم

کلینیک راه آرامشکلینیک راه آرامش

  • خانه
  • درباره مرکـز
  • مطالب و مقالات
    • بهداشت روان
    • روانشناسی زوجین
    • روانشناسی عمومی
    • روانشناسی کودک و نوجوان
    • معرفی اختلالات روانشناسی
    • معرفی فیلم
    • معرفی کتاب
  • ویدئوها
  • ارتباط با مرکـز
  • صفحـه اصلـی
  • مطالب و مقالات
  • مطالب
  • بهداشت روان
  • با ویتامین ب افسردگی را درمان کنید
درمان افسردگی
دوشنبه, ۲۰ خرداد ۱۳۹۸ / منتشر شده در بهداشت روان

با ویتامین ب افسردگی را درمان کنید

درمان افسردگی

کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن انسان می‌تواند باعث نشانه‌های افسردگی در فرد شود.
کمبود برخی مواد غذایی می تواند موجب ابتلا به افسردگی شود،
با جبران این کمبودها و استفاده از منابع درست قادر خواهید بود تا به پیشگیری و یا درمان اختلالات خود بپردازید.

افسردگی در رده های سنی مختلف می تواند بروز کند،
هرچند علل و نشانه های مختلفی در مبتلایان به افسردگی دیده می شود
اما برای درمان یک سری مشترکات وجود دارد.
چنانچه افسردگی به این علت باشد، خوردن مکمل‌های غذایی حتماً به شخص کمک می‌کند و بر عکس،
اگر افسردگی شخص دلایل دیگری داشته باشد، خوردن ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی کمکی نخواهد کرد.
البته مطمئناً به امتحانش می‌ارزد و خوب است که شخص قبل از مصرف داروهای ضدافسردگی ابتدا برای مدتی از مکمل‌های غذایی به مقدار کافی (به تجویز پزشک) استفاده کند.

 

ویتامین ب کمپلکس / درمان افسردگی

ویتامین‌های ب کمپلکس برای سلامت هیجانی و ذهنی نقش زیادی دارند.
این ویتامین‌ها در بدن ما ذخیره نمی‌شوند.
بنابراین باید روزانه در رژیم غذایی ما گنجانده شوند.
ویتامین‌های ب توسط الکل، شکر، نیکوتین و کافئین از بین می‌رود.
در نتیجه تعجبی ندارد که بسیاری از مردم دچار کمبود این نوع ویتامین هستند.

 

ویتامین ب-۱ (تیامین) / درمان افسردگی

مغز انسان از این ویتامین برای کمک به تبدیل قندخون به سوخت و عامل محرّک استفاده می‌کند و بدون آن، مغز به سرعت بدون انرژی می‌ماند.

این امر می‌تواند به خستگی، افسردگی تندخوئی، زودرنجی، افسردگیو حتی فکر خودکشی بیانجامد.
کمبود ویتامین ب-۱، همچنین می‌تواند باعث مشکلات حافظه، کم‌اشتهایی، بیخوابی و اختلالات گوارشی گردد.
مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده، مثل شکر، نیاز ویتامین ب-۱ بدن را تامین می‌کند.

 

ویتامین ب-۶ (پیریدوکسین) / درمان افسردگی

این ویتامین به پردازش اسیدهای آمینه که عناصر سازنده تمام پروتئین‌ها و برخی از هورمونها هستند، کمک می‌کند.
این ویتامین همچنین در تولید سروتونین، ملاتونین و دوپامین مورد نیاز است.
کمبود ویتامین ب-۶ که البته بسیار نادر است، باعث آسیب رساندن به سیستم ایمنی بدن، ضایعات پوستی و آشفتگی ذهنی می‌گردد.
کمبود این ویتامین گاهی در افراد الکلی، بیمارانی که دارای نارسائی کبدی هستند، و خانمهایی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می کنند، بروز می‌کند.
بسیاری از متخصصان تغذیه عقیده دارند که اغلب رژیم‌های غذایی، به مقدار بهینه و کافی این ویتامین را تامین نمی‌کنند.

 

ویتامین ب-۱۲ / درمان افسردگی

به دلیل اهمیت ویتامین ب-۱۲ در تشکیل گلبولهای قرمز خون، کمبود آن به مشکلاتی در اکسیژن رسانی که به کم‌خونی خطرناک موسوم است، منجر می‌شود.
این اختلال تاثیرات زیر را می تواند داشته باشد:

  • باعث تغییر حالت مداوم
  • پارانویا (بدگمانی)
  • تحریک‌پذیری
  • گیجی
  • زوال عقل
  • توهّم زدگی یا شیدایی
  • کم اشتهایی
  • سرگیجه
  • ضعف
  • نفس تنگی
  • تپش قلب
  • اسهال
  • احساس سوزش در اندامهای انتهایی مثل دست و پا

کمبود این ویتامین پس از یک دوره طولانی پیش می‌آید
زیرا در کبد انسان برای سه تا پنج سال ذخیره وجود دارد.
هنگامی که کمبود ویتامین ب-۱۲ در فردی بروز می‌کند، معمولاً به خاطر کمبود آنزیمی است که باعث جذب آن در روده می‌شود.
به دلیل آن که با بالارفتن سن از مقدار این آنزیم کاسته می‌شود، افرد مسن بیشتر در معرض کمبود ویتامین ب-۱۲ هستند.

 

درمان افسردگی به کمک مواد غذایی مفید

چهار ماده در مغز اشخاص عادی وجود دارد که در مغز کسانی که در اثر جنون جان خود را از دست داده ‏اند وجود ندارد.
این چهار ماده عبارتند،  ۱- آدنین، ۲- تیامین، ۳- سیتوزین، ۴ گوآمین

همان‌طور که ذکر شد کمبود ویتامین B می‌تواند منجر به فشار عصبی شود.
کمبود شدید تیامین (ویتامین B1)، نیاسین (ویتامین B3) و پیریدوکسین (ویتامین B6)
می‌تواند اختلالات عصبی وخیمی را به‌وجود آورد.
منابع ویتامین های گروه B به طور کلی شامل:
جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت است.

مواد غذایی غنی از B1: گوشت گاو، دانه آفتابگردان و بادام زمینی، جوانه گندم و نان های سبوس دار است.

مواد غذایی غنی از B3: بادام زمینی و گوشت است.

مواد غذایی غنی از B6: جگر گاو، موز ، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، برگه آلو، گوشت گاو و آب پرتقال است.

اسید فولیک یکی از انواع ویتامینهای گروه B است زمانیکه اسید فولیک برای درمان کمبود آن مصرف می شود باید به همراه آن ویتامین B12 نیز مصرف گردد
این دو مکمل برای بهبود سلامت اعصاب مفید می باشند.

بیماران مبتلا به افسردگی و اختلالات روانی، در مقایسه با دیگر افراد کمبود ویتامین ب دارند

برای درمان افسردگی این ویتامین های ضروری را در سبدغذایی تان قرار دهید.

رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود.

ثابت شده که علائم بیماری هایی ماننداضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود.

تماس با ما

جهت اخذ نوبت و مشاوره حضوری می توانید از طریق لینک تماس با ما و شماره تماس ۰۲۱۴۶۰۱۸۷۰۱ – ۰۹۳۵۴۹۲۸۷۸۱ تماس حاصل فرمایید

برچسب خورده : dr mohammadinia, neda mohammadinia, اختلالات اضطرابی, اضطراب بزرگسالان, اضطراب فراگیر, افسردگی کودک, افسردگی کودکان, بهترین روانشناس در تهران, تهران, تهران بزرگ, جردن, جماران, جوزستان, چیذر, دارآباد, دربند, درکه, درمان اضطراب, دروس, دکتر محمدی نیا, دکتر ندا محمدی نیا, روانشناس خانواده, روانشناس در غرب, روانشناس در‌پونک, روانشناس کودک, روانشناس کودک و نوجوان, روانشناسی, زوج درمانی, کتاب روانشناسی, کلینیک راه ارامش, کلینیک مشاوره, مرکز مشاوره, مرکز مشاوره خانواده, مرکز مشاوره در پونک, مرکز مشاوره در شمال غرب تهران, مرکز مشاوره در غرب تهران, مرکز مشاوره در میدان پونک, مشاور خانواده, مشاوره زوجین, ندا محمدی نیا

مطلب بعدی که میتوانید بخوانید

اعتماد به نفس
اعتماد به نفس و عزت نفس
اختلال شخصیت خودشیفته
اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب

  • چرا باید افراد روی خودشون کار کنن و دست از تغییر دادن و کنترل کردن دیگران و اتفاقات بردارن؟

    خود را اصلاح کنیم یا دیگران را؟!

    چرا باید افراد روی خود کار کرده و دست از تغییر ...
  • فرق بین گذشت و تسلیم - دکتر ندا محمدی نیا

    فرق بین گذشت و تسلیم

      از کجا بدانم در موقعیت های مختلف گذشت کر...
  • دکتر ندا محمدی نیا - یکی از نشانه های شکست در ازدواج

    یکی از نشانه های شکست در ازدواج

    یکی از نشانه های شکست در ازدواج تعویض بی دلیل ش...
  • آیا باید همه مسائل را به همسرم بگویم؟

    اگر چه صداقت در موفقیت زندگی مشترک یک رکن اساسی...
  • اگر اعتماد به نفس داشته باشیم رفتارمان چگونه میشود؟

    اگر اعتماد به نفس داشته باشیم رفتارمان چگونه می شود؟

    اعتماد به نفس اصراری به اثبات توانایی هایمان ند...

دسته بندی مطالب

  • ازدواج
  • افسردگی
  • بهداشت روان
  • دسته‌بندی نشده
  • دکتر ندا محمدی نیا
  • دکتر هدی فرامرزی
  • روانشناسی زوجین
  • روانشناسی زوجین
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی کودک و نوجوان
  • روانشناسی کودک و نوجوان
  • مطالب
  • معرفی اختلالات روانشناسی
  • معرفی اختلالات روانشناسی
  • معرفی فیلم
  • معرفی کتاب
  • معرفی کتاب
  • ویدئوها

تلفن همراه : 09354928781
کلینیک راه آرامش: 02146018701

info@DrMohammadiNia.com

تهـران - اشرفی اصفهانی - نرسیده به شهرک هما (عربشاهی) - کوچه آذری - پلاک ۴۵ - طبقه اول - واحد ۱ - کلینیک روانشناسی راه آرامش

صفحه اینستاگرام

کانال تلگرام

صفحه فیسبوک

آپارات

بالا